Vandaag wil ik het met je hebben over self-talk.
Je herkent het vast wel: dat negatief stemmetje in je hoofd. Ze blijft ons steeds gemene dingen influisteren, waardoor we ons onzeker en plat gezegd ROT gaan voelen. In het ergste geval laten we ons er zelfs door tegenhouden. NO MORE, bye negative self-talk.
In deze blogpost deel ik een praktisch hulpmiddel met je om jezelf los te schudden van die gemene stem in je hoofd.
Wat negatieve self-talk met je doet
‘Ik ben niet goed genoeg.’ ‘Ik ben een mislukkeling.‘ ‘Ik kan dat niet.‘ ‘Ik ben niet slim genoeg.’ ‘Er zijn zoveel anderen beter dan ik.‘ ‘Het wordt toch niks.‘
Het zijn maar een paar voorbeelden, maar je zult het vast wel herkennen. Iedereen loopt er op een bepaald moment tegenaan: dat negatieve stemmetje, de negatieve ‘self-talk’. Het heeft alles te maken met de overtuigingen in ons onderbewustzijn. Die hebben we opgebouwd in onze kinderjaren.
Het lijkt misschien alsof we er maar mee moeten leven, maar je kunt de manier waarop je tegen jezelf praat veranderen.
We raken verwikkeld in een negatieve loop. Op consistente basis vallen we onszelf als het ware aan en zeggen we verschrikkelijke dingen over onszelf. Samen met deze negatieve gedachtes komen er ook dingen als angst, vergelijking en imposter syndrome opborrelen. All negative vibes.
Doordat je zo negatief over jezelf denkt, ga je daar ook naar handelen. ‘Ik ben niet goed genoeg’ zorgt er bijvoorbeeld voor dat je die ene Instagram-post niet schrijft en deelt, want niemand zit er op te wachten en het zal toch niet worden gelezen. Of: Je gelooft niet dat je gemaakt bent voor het ondernemerschap en daarom schrijf je je niet in bij de KvK. ‘Het wordt toch niks.‘
Je zet geen stappen en ziet dus geen resultaat, maar het gebrek aan resultaat is weer een bevestiging van je negatieve overtuiging. En zo blijf je vastlopen in een negatieve loop.
Je kunt dit veranderen en dit is hoe
Je hebt een keuze. Ja, echt waar. Je kunt zelf kiezen hoe jij over jezelf denkt en praat. En dit klinkt makkelijker dan het daadwerkelijk is, maar it’s important to realise: we have a choice and we can change it.
Als je samen met een vriendin in gesprek bent en ze zegt tegen je: ‘Je bent een slechte vriendin. Je bent lelijk en een loser. Je kunt dit beter niet doen, want het gaat je toch niet lukken. Het wordt 1 grote faalactie en je gaat jezelf voor schut zetten.‘ Zou je nog vriendinnen met haar willen zijn? Zou je het pikken dat ze zo tegen je praat.
I don’t think so. Me? Ik zou haar zeggen meteen te vertrekken en ik zou de vriendschap onmiddellijk verbreken. En jij zou waarschijnlijk precies het zelfde doen. Met zo’n iemand wil je toch geen vriendinnen zijn? Iemand die je afbreekt, naar beneden trekt.
Toch lijken we het niet erg te vinden dat we WEL zo tegen onszelf praten.
Dus…
De volgende keer dat de negatieve ‘self-talk’ weer de overhand probeert te nemen, sta dan heel even stil.
Zeg tegen de stem: Dankjewel voor je mening, maar ik kies ervoor om niet naar je te luisteren en jouw mening om te vormen tot iets positiefs. Iets dat helpt. En spreek jezelf ook toe: Je geeft weer controle aan die stem. Als dit een vriendin was, zou je het accepteren? Nope. Don’t accept it now.
Treat yourself like you want others to treat you. Je zou de harde en lelijke woorden niet accepteren van een vriendin, dus accepteer het ook niet van je zelf. En wees een beetje liever tegen jezelf. Show yourself that YOU like YOU.
Liefs,
Michelle
Geef een reactie